中医课堂：减肥反弹小常识

大多减肥人士都知道中断减肥往往会出现反弹现象，致使辛辛苦苦的减肥成果一夕间变成了泡影。中医减肥专家指出减肥反弹不但继续影响你的身材而且也损害身体健康。在此中医减肥专家为大家介绍一些有关减肥反弹的小常识。>>>>>警惕，中医减肥6大误区

减肥反弹有三害

1.打乱神经系统的相对稳定，降低肌体免疫能力。

2.增加患心脏病的机会，减肥最忌三天打鱼，两天晒网，心脏难以适应体重波动。

3.反弹使人们对减肥和自身失去信心。不能良好控制自己体重的人很难控制住生活的重心，情绪波动大。

减肥反弹的原因通常有三种

1.采用了错误的减肥方式。减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。

2.没有达到减肥周期。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的。就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，就会反弹，使减肥的努力前功尽弃。

3.最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸。暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖?

防止减肥反弹应对有术

减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况，而减肥品的“不反弹”又被人误解为减肥成功后，无需做维持的努力。其实，保持“不反弹”的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。

良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。

1.细嚼慢咽.不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。

2.吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。

3.定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

4.早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

5.食物要多样化，不要偏食。>>>>>神奇黄豆既美容又减肥