瘦腿的最全方法

要想让我们的腿看起来美美的，既光滑又有诱人的形态，那么可以适当的做做瘦腿的减肥运动。要说有没有瘦腿的最全方法，这只能从腿的各个部位去侧重性的减。瘦大腿根部、大腿内侧、大腿外侧、大腿前侧、大腿后侧、小腿都是要瘦的部位不同的部位有不同的瘦腿方法。

(1) 瘦大腿根部--趴下两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

(2) 瘦大腿内侧--做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

(3) 瘦大腿外侧--侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

(4) 大腿前侧--和瘦大腿内侧的方法一样，做下蹲动作。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

(5) 大腿后侧--站立并做后踢腿的动作。做瘦腿时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

(6) 瘦小腿--轻松捏起小腿脂肪层的就是脂肪型的，这样的小腿通过踮脚尖来实现瘦腿的目的，如果脂肪层很薄光是肌肉就显得腿很粗就是肌肉型的。小腿瘦起来比较难，尤其是肌肉型的小腿。这样的小腿要先让肌肉变成脂肪，然后再减。同时可注意少食肉类，少穿高跟鞋。>>>女人要小心久站让小腿变粗

这些就是你能看到的瘦腿的最全方法了。如果你把腿部每一个地方都锻炼到了，大腿小腿都分别予以减肥的话，效果还是比较明显的。