腹部减肥方法

爱美是女人必须的事业，腹部是一块很重要的宝地。实用而简便的腹部减肥方法能轻松的减掉多余的腹部赘肉。仰卧起坐为上腹部减肥，转呼啦圈为腹部两侧减肥。你想怎么减都可以选择腹部组合套餐进行腹部减肥了。

一、仰卧起坐为上腹部减肥：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

二、下腹部减肥方法：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

三、转呼啦圈。通常来说有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以用这种腹部减肥方法运动最少30分钟，一周后明显感觉腹部两侧的肌肉收紧了。

四、侧体弯曲。这种方法让你的腹部2侧减去赘肉。站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部腹部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

这里介绍了四种腹部减肥方法，你可以按你的喜好选择1、2、4或者1、2、3。上下腹部减肥运动、转呼啦圈、侧体弯曲都是较为科学的腹部减肥方法。但是动作要做到位，呼啦圈要转够三十分钟以上。>>>中医减肥：怎样减掉腰腹赘肉