背部减肥怎么做

背部减肥怎么做?你可以做一些运动辅助，恶意可以进行一些生活方面的调整。不管是什么样的背部减肥，以达到减肥效果为目的。动作背部肌肉，伸展背部，调整自己的姿势都可以达到背部减肥的效果。因为不论如何你都不想在这个季节让人看到你背部小内内勒出的印子。

一、动作锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，左手按在膝盖上，右手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。请你控制好速度。这个动作重复二组十五次。

二、双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作二组二十次。

三、两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。胸前倾然后回来，重复此动作三组二十次。

四、平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。重复此动作二组十五次。

如果你的空闲时间比较少，要想实现背部减肥那么一定要抬头挺胸，适当站立!背部减肥最有效方法只需女士们调整好平时的坐姿，就能轻松的让自己的背美美的。>>>中医减肥注意3个方面