中医大谈减肥：上班族晚饭后原地跑减重效果好

春天带来的不仅仅是晴朗的天气，复苏的万物，还有各位爱美女士减肥的决心。怎样科学、健康地减肥呢?3月23日14:30，好大夫在线特邀中国中医科学院西苑医院综合内科主任何良志医师做客新浪《微访谈 名家谈健康》，和大家聊一聊春季中医减肥和保健养生。以下为访谈实录：

提问：你好，请问对于上班族，三餐经常在外头吃的，很难保证符合要求。平时应该吃点什么才能健康有效的减肥。是否该选择节食呢。

回答：三餐在外面吃也不会影响减肥效果，只要不吃太多，下班后建议适量运动，如在家原地不动跑步(最好是晚上，早上跑步一旦不坚持容易反弹)。

提问：请问什么运动比较适合女性呢?女性一般会比较害怕身体肌肉过于突出影响形体美感。

回答：适合女性减肥的运动有：跑步、瑜伽、跳绳、呼啦圈等等。只要是燃烧脂肪的运动都可以，但是不宜太剧烈。

提问：有听说喝茶减肥的，决明子+山楂+荷叶，这茶的配方科学吗?有减肥功效吗?还有其他什么起调节作用的茶吗?

回答：中药减肥也是减肥方法中的一种，上面的药方可以用，但是决明子不建议长期用，以免有副作用。其他2味药可以长期服用。用中药配制减肥茶是可以用的，但是最好的减肥方法还是综合方法：合理饮食、适量运动、正确治疗引起肥胖的其他疾病。

提问：请问专家，针灸减肥适合未婚没生过孩子的女生么?

回答：针灸减肥是中医减肥的一种，无副作用。主要是通过疏通经络，降低食欲，增加肠胃蠕动、适当减少食物的吸收来达到减肥的目的。未婚女性可以通过针灸来减肥，但是建议通过综合方法来减肥，以免反弹。

提问：对于春季减肥，有没有跟其他季节不一样的注意事项?

回答：春季从中医的角度来讲是与*的肝脏相对，主升发，因此春季减肥要多做户外活动，情志要调达，饮食上多吃季节性水果和蔬菜。

提问：我大腿和小腿都有很多肌肉，由其是小腿，不知道能否减除。

回答：*局部肥胖也是肥胖的一种，现在有很多青少年只是腿部肥胖，这种肥胖可能与吃肉太多有关，建议尽量少吃肉，多吃青菜水果。主食在饮食中占得比例在60%左右，找到自己适合的运动。

提问：何老师。请问脾虚的人该如如何调养呢?当然。还有些想减肥的意愿。

回答：脾虚的人平时可以多吃些山药、大枣和一些健脾的药，如参苓白术散。减肥只能通过综合方法，跑步也可以治疗脾虚。

提问：少量摄入主食，这种减肥方式对么?