明星自爆瘦腿秘籍：每日抬腿练习50次助塑形

康 健

王心凌瘦瘦的美腿被很多人称赞，据她透露，“居家的最大功课，就是天天练抬腿运动”，可见美腿也并非能坐享其成。下面就为大家介绍王心凌的瘦腿绝招：

天天练抬腿。找一个喜欢的位置，以某一物体为参照物，抬起右腿，尽量比参照物高，抬起放下50次，然后换左腿，次数同样。

每天早上起床后，站在窗前使所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说，就是充满活力地走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。

看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8～10次，然后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。

坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起，从1数到8后再交换双腿。反复此动作，呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。