帮您寻找运动时间，加快减肥步伐！

朝阳晨练减肥时

现代人越来越忙，也越来越懒。尤其在早上起床时，可以说是能晚起一分钟就不会早起一分钟，更谈不上早上早起花一小段时间活动一下筋骨。我们只要试着强迫让自己早起几天，做些家庭早操，哪怕每次10—15分钟，坚持21天，你就养成晨练的习惯了。为你的减肥计划节省时间。刚开始进行早锻炼时，先从运动量小、持续时间短的简易运动开始，等适应后再慢慢多提高活动量，逐渐加重。

睡前晚间运动减肥

睡前运动有助于提高睡眠质量，但想必有更多女性会大叫：我都劳累了一天，哪来的体力运动呢?好好计算一下，你每天摄取的热量是否足够?如果每日摄取的热量充足，再配合晚间适量的运动，即使在工作一整天后，你还是有进行小运动量活动的体力。所以不用担心拉，这时开始计划着做一些舒缓的瑜伽训练和形体拉伸练习，既可以缓解工作疲劳和压力，又可以减肥塑身，两全其美。

减肥塑身妈妈篇：利用带孩子的时间运动

如果你现在已经是准妈妈了，需要减肥塑身，不妨看看如何利用带孩子的时间运动减肥吧!一天到晚的家务，宝宝生活的护理，都需要你花很多的时间，没有办法抽出时间运动，有个好建议，就是把陪孩子和运动结合在一起。如：小宝宝在家中游玩时，妈妈可以放一些音乐跳有氧操，小家伙说不定也会在旁边跟着一起扭小屁股哩;在花园或绿化带中散步也是个好活动，带着孩子到室外走半个小时，看看夕阳，吹吹晚风，如果天气不好的时候，不妨将散步的地点改为家周围的购物中心吧;如果孩子足够大，已经学会游泳，那更是一项极棒的亲子运动。

运动时间不应化零为整

不要因为日常工作太过于忙碌，就妄想把一星期的运动量集中在某一天或某段时间内“完成”。身体是自己的，你的运动的本是想正确地燃烧体内脂肪，如果在某一时间大运动量地活动，反而还有可能会被运动所伤害。此外，在你的体能状况尚未调整至正常时，每星期1~2次，持续几小时的长时间运动，对你而言负荷可算得上太沉重了。

其实，既想拥有良好身材，又想拥有健康的体格，每天挤出半小时绝非难事，运动形式不必拘泥，散步、慢跑、深呼吸等都可以，充分发挥你的想像力吧!