芙蓉姐姐都瘦了，你还好意思胖着吗？

文：赵英敏

芙蓉姐姐都瘦了，你还好意思胖着吗?

这句话最近在网络非常流行，这是因为这位话题女王最近在博客和微博都帖出自己瘦身后的照片，告诉大家自己爆瘦了30斤体重，成为了大热的话题。其实她胖瘦大家并不关心，真正关心的是她究竟是如何减轻体重的，采取了什么方法。而芙蓉姐姐只说自己采取了运动瘦身，并称自己瘦身的同时仍然可以享受美食，让大家更为好奇。

一、美丽重要 健康更重要

好多人都认为芙蓉姐姐不正常，甚至是疯癫，用东北话讲叫比较彪，其实无论过去也好，现在也是，芙蓉姐姐都可以称之为聪明的女人，用自己的方式去获得自己想要的生活。对于瘦身也是一样，芙蓉姐姐知道美丽固然重要，健康更重要。所以从开始就为了自己可以更长久的发展努力着，坚持健身，饮食上虽然在减少和控制，但并非是采取恶性节食的方式，逐渐的减少饮食并戒掉了平时的不良饮食习惯，减少饮酒，减少了全天食物中的油脂，到后来晚餐只选择喝碗去掉油脂的汤水，或者是吃点水煮蔬菜。每天早上腿上缠上保鲜膜进行快走或者是慢跑1个小时，晚上跳舞1个小时。

二、姐姐瘦身 “胸器”不变的秘诀

芙蓉姐姐最在意最骄傲的莫过于自己的胸部，所以在减肥的过程中要求自己瘦身可以，但“胸器”不减，虽然瘦身后胸部略有减小，但总体说还是不错的。若想完全没有变化，这几乎是不可能的，因为胸部是由大部分的脂肪组成，而在减肥的过程中并不可能控制到胸部的脂肪不减少，在运动中也会消耗一些脂肪。虽然不能完全不变，但还是可以尽量减少胸部的缩水的，这点在饮食上就要相当的注意。

---饮食上不可以恶性的控制脂肪和蛋白质的摄入，最好的比例是1：1。这是因为虽然每天摄入的理想标准是蛋白质占10%~15%，脂肪占20%~30%，但若想瘦身脂肪一定要低一些，蛋白质多一点，*每天使用蛋白质产生能量也要比脂肪多。如果摄入的过少，同时消耗的过多，很难保证胸部不减小。

---运动上要十分注意，同时运动又必不可少，因为不运动很难针对大腿，胳膊，腰部等部位瘦身，所以要多做针对性较强的塑形运动，少做力量型运动，尤其是俯卧撑等过多使胸部受力的运动。瑜伽，普拉提，舞蹈，快走都是非常好的选择。

---每天多喝点汤水，尤其是可以增加雌激素，提高雌激素水平的豆类及含胶原蛋白较多的，可以促进乳腺发育，刺激胸部的发育。如猪蹄黄豆汤，凤爪黄豆汤等。