六类人减肥攻略：熬夜族晚餐以果蔬为主

现在有很多mm都为自己身上的赘肉烦恼不已，其中有很多是因为生活习惯的问题所造成的呢!今天就针对各种发胖原因为大家整理了不同的减肥方法，赶紧行动起来，消除脂肪吧!

一、典型干物女

喜欢呆在家里玩game、看漫画、上网，一点都不在意自己的身材及外型，变胖了，无所谓!反正吃得开心最重要。

发胖原因：好吃懒做，脂肪只进不出

没有持续运动的习惯，最爱吃垃圾食物和热量高的零食，在家里伸手可及的地方总是堆满了食物，还养成了“一手拿漫画、一手吃零食”的坏习惯。

瘦身绝招

生活饮食篇

● 能走路就尽量不坐车!习惯后再慢慢增加距离，会有意想不到的瘦身效果;

● 降低盐分的摄取，尽量养成饮食清淡的习惯，才不会让下半身水分囤积;

运动篇 消除碍眼游泳圈

★ 腰部线条修饰操，来回5次

1、平躺，双手摊平，双脚夹住枕头与身体呈直角;

2、吐气，双脚往右边倒，碰到地后停5秒;

3、以膝盖夹住抱枕，边吐气边把屁屁抬高，停三秒，来回10次。

二、爱漂亮却不坚持

漂亮的猫，对于美的意识比一般人都强烈，但减肥往往是三分钟热度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懒得去改变它。

发胖原因：偏食造成营养失衡

偏食主义者，不喜欢的食物绝对不会勉强自己吃，膳食纤维不足，反而摄取了过多的糖分和蛋白质，形成发胖主因。

瘦身绝招

生活饮食篇

●要均衡摄取包括糖类、蛋白质以及富含纤维的蔬果;

●记录自己体重的变化，另外也需补充偏食所缺乏的膳食纤维，维持肠道顺畅;

运动篇 增加女性魅力

★ 背部集中伸展，伸展10次

1、十指交扣往前，膝盖微曲，屁屁用力后翘，停5秒;

2、双手向上伸直，再慢慢吐气回到动作1。

三、精力充沛活动派

个性活泼又朝气，最喜欢在阳光下挥晒汗水，比起节食，更喜欢利用运动来消耗热量，但只要热诚用尽，就容易松懈下来。

发胖原因：肌肉散不去，肥肉一直来

对于体力相当有自信，但因为长时间的运动，经常不知不觉的就摄取了过量的淀粉，让肌肉外围一点一滴地累积脂肪。

瘦身绝招

生活饮食篇

●不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小时以上，吃六分饱就好，运动期间摄取大量水分，避免活动后的大吃大喝

●认真的狗儿，就算看不出立即的效果，也会继续，但小心认真过头，丧失持久力哦

运动篇 紧实肌肉，修饰线条

★ 青筋锻炼运动，重复10次

1、跪坐床上，头朝下，两手伸直往前，拉长腰部后方肌肉;

2、吸气，头抬高身体往前，双脚抬高，慢慢吐气回到动作1。

四、最怕寂寞，抑郁成疾

抑郁的兔子，对于他人的情绪相当敏感，深怕自己得罪大家，会为了迎合别人而委屈自己，不满也绝不会表现出来。

发胖原因：大吃大喝舒解压力

下班一回到家，总是以“慰劳自己”为由，马上灌下一两罐啤酒，就算是不喝酒的人，也会为了纾解压力而大吃特吃甜食。