22个日常小习惯 照做一定让你瘦下来

减肥其实很简单，只要你将减肥小习惯融入到你的日常习惯中就可以了。看看下面的22个小习惯，只要你照做就一定能瘦哦!

22个小妙招

1. 体测：

每周测一次腰围，控制腰臀比在0.8 以内。每天定时量体重，每天体重波动在0.5~1公斤属正常，但如果一周内，体重平均增加1公斤，就要尽早下手控制饮食和增加运动量了。

2. 记录：

从今天开始详细记录每天的饮食状况。

3. 清理冰箱和食品柜：

将薯片、饼干、加糖饮料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，换上酸奶、苹果、苦瓜、芹菜……

4. 纤体：

每天沐浴后使用纤体产品，及时发现和消灭脂肪团!

5. 放弃乘电梯，爬楼梯。

6. 早晨空腹喝1 杯淡盐水：

加速肠胃蠕动减少肚腩。

7. 乘地铁时主动让位给他人：

午饭后也尽量站立，并来回走动半小时(静立15 分钟能消耗25卡热量)

8. 21 点以后不进食：

想吃东西的时候，出去散步或是收拾房间、洗澡……找到分散食欲的好方法。

9. 饭后立刻刷牙：

想到如果再吃东西还要再刷牙，也就懒得吃了。