饮食控制PK运动 哪个更减肥

想要过健康的生活，饮食控制好，还是运动好?我们从6个方面来比较这两种方式，让它们在pk台上一决高下。小编提醒：文章里提到的饮食控制，是真正意义的“控制”，比如需要吃什么，而绝对不是大家印象中的“过午不食”之类的极端饮食的办法。

在一个理想世界里，每个人都能坚持规律运动，并且按照健康的食谱吃饭。但是，在现实情况中，很多时候，我们难以两者兼顾。有可能是条件不允许，有可能是时间不充沛。因此，我们采访了相关专家，把饮食控制和运动在各个方面的优势和劣势进行比较，包括像是减轻体重、预防疾病以及增强整体生活质量等等。我们在每个方面的比较中，会选出其中的优胜者。希望对大家实现自己的健康目标，有所帮助。

1、减轻体重

优胜者：饮食控制

原因：研究表明，在你的日常饮食中，严格控制热量的摄取，是一种能让你很快看到减肥效果的办法，能帮助你在较短的时间内，穿上小一号的衣服。路易安娜州立大学生物医学研究中心主任提摩太切基博士说：“每天少吃500大卡的热量，要比去健身房里运动一个小时要容易得多。”然而，你要保持减肥的成果的话，节食和运动都是必要的。

2、提供更充沛的精力

优胜者：运动

原因：乔治亚大学运动心理学家帕特里克奥康纳博士说：“运动使得大脑分泌促进人精力充沛的神经传递物质，比如多巴胺和降肾上腺素。”在70多个研究中，经常运动的人都反映，精力比以前更充沛了，更有活力了。

3、降低心脏病的风险

优胜者：饮食控制

原因：南达科他州大学心血管健康研究中心主任威廉哈里斯博士说：“如果说要列举一个能够降低心脏病风险的营养物质的话，那就是欧米茄-3脂肪酸。”研究中，从深海鱼油中提炼的欧米茄-3脂肪酸，能够降低心脏病的风险，在数据统计上，能达到64%。尽管这么说，但是，运动一样能加强你的心血管系统。