收腹减肥功帮助减肥成功

收腹动作与气功结合起来，针对单纯性肥胖有很好的疗效，特别是腹部肥胖者，将会有较好的减肥效果。

　　练法：

　　1、站立，两膝微弯，两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾，双手放在两大腿上，手指向内。尽可能用双臂来支撑躯干，以便能放松腹部。

　　2、深吸入一口气，然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2―3次。

　　3、闭气将腹部向内、向上收，收腹l一2秒钟。然后，将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。

　　4、直立，慢而深地吸气。

　　5、休息30秒钟，然后重复上述①至④的动作3―5次。

　　6、体弱者亦可坐着练，将两手放在膝盖上。

　　注意事项：

　　1、此功宜在进食之前、解大便之后、肠胃空虚时练习，最好在早上起床之后练习。

　　2、孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适宜练此功。

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　　功效：

　　此方法可以增强肠胃运动，使腹腔内所有器官都受到按摩和刺激，减少腹部的脂肪，起减肥作用。