加速走能够增燃脂肪

阶梯式地加快走路速度，这样会让你多燃烧一些腹部脂肪。研究显示，即使参与锻炼者们每天燃烧同样多的热量，相比起以均衡速度做运动而言，那些做变速运动的人会减掉更多的深层腹部脂肪。


　　以每周锻炼2~3次，每次30分钟为例，每次锻炼到“上气不接下气”就达到强度了。

　　可以试试快速走一会儿就休息一会儿。可以边听Mp3边走，每换一首歌就把走路的速度提高一些，这样就不会感到很枯燥。