夏季饮水有哪些误区 四大误区

水是维持*正常代谢机能必不可少的物质。夏季高温，外出活动，身体很容易出汗，那么就需要水分的及时补充。但有些人对饮水的认知只停留在表面，其实饮水并不简单，那么夏季饮水有哪些误区呢？下面寻医问药网中医频道就为大家讲解夏季饮水有哪些误区。

夏季饮水有哪些误区

误区一：短时间猛饮

有些人从室外回来就捧起一大杯水猛饮，这样做潜藏着健康风险--水中毒。所谓水中毒，而是由电解质失衡造成的*生理机能障碍。人在大量出汗以后，在短时间内快速喝下大量的水，由于*肾脏滤过生成尿液的最大速率是每分钟16毫升，若这段时间内摄入过多的水分，会使细胞膨胀从而引起低钠血症，可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。夏季饮水掌握少量多次原则，每次不超过普通玻璃杯1杯水(约200毫升)为宜，每小时不能超过4杯(约800毫升)。

误区二：过量饮用冰水

盛夏来杯冰水或冰镇饮料，虽然喝起来很畅爽，但却会给肠胃带来负担，喝冰水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。 从生理学角来看，冰水不是不能喝，需要注意温度。通常情况下，10摄氏度-20摄氏度的水比较适合夏季饮用，即能解渴降温，又不会刺激消化道黏膜。

误区三：迷信运动饮料

运动饮料广告往往大打健康牌，宣称含有“丰富”的阳离子和阴离子，其配比与浓度和*体液十分“接近”，即能补充水分，又可调节电解质平衡……事实上，除非是从事较重体力劳动或大量运动后的人群，通常情况下并不需要专门补充运动饮料。在温凉的白开水中加入少许食盐，或饮用淡茶水，就能满足机体对电解质的需求。

误区四：晚间饮用茶水

有些人夏天茶不离口，往往泡上一壶茶从早喝到晚。其实，茶和咖啡、可乐等一样，也是一种兴奋性饮料，含有一定量的咖啡因。夏季由于天气炎热、昼长夜短，本就容易造成睡眠质量不佳，若晚间再饮用茶水，更会影响睡眠。所以晚间还是饮温凉的白开水为宜。

通过对以上内容的阅读，大家现在已经了解了夏季饮水有哪些误区。错误的饮水习惯，轻则有害身体健康，重则会患病住院。我们应该重视夏季如何饮水，在解渴的同时，又达到养生的目的。