睡眠很重要 自测你的“睡商”有多少

我们经常会提到情商、智商、性商，不知道你听没听说过“睡商”，睡商是对睡眠质量评判的一个标准，睡商高的人，则会显示出身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷。下面就来测测你的睡商有多少吧!

请试着判断下面观点的对错吧。

1、睡眠时，大脑在休息。

2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时，第二天的行动会受到一定影响。

3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意。

4、闭目养神不能满足身体对于睡眠的需要。

5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处。

6、每个人每晚都会做梦。

7、年龄越大，所需要的睡眠时间越少。

8、大多数人无法明确说出自己什么时候会犯困。

9、开车时开大音响音量有助于保持清醒。

10、睡眠障碍主要因为忧虑和心理障碍。

11、*不可能完全适应夜班工作。

12、大多数失眠可以不治而愈。

答案：

1、睡眠时，大脑在休息

×睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。

2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时，第二天的行动总受到一定影响

√睡眠是生理需要。大多数成年人，每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢?睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。

3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意

×人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意，但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊，并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。