刘嘉玲的健美妙方——“健美食谱”

刘嘉玲向娱乐圈爱美人士公开了她的健美妙方。其实方法很简单，不论工作多累，一日三餐都按照拟定的“健美食谱”进食，并配以适量的运动，坚持下去，效果很好。

1、一日三餐怎么吃

(1)早餐较为简单

吃些水果或饮料，而且无论什么时间起床，她都会坚持这种吃法，不会肚子饿时见什么吃什么。

(2)午餐以蔬菜为主

而且必须是中式煮法，只用植物油。有时刘嘉玲也喜欢拌些沙拉来吃。

(3)晚餐讲究搭配

晚餐也较简单，分量则多些，仍以蔬菜为主，另加一种肉类。而肉类当中以白肉为多，如鱼、鸡，有时光吃菜与饭，不吃肉。但从不三种一同吃，或吃肉或吃饭，以菜为主搭配一种即可。

刘嘉玲说每餐勿吃过饱，八成是最好的养生之道。同时，在休息前4小时切勿进食。因为人的食物消化过程需要4小时。

2、蔬菜瓜果美容

刘嘉玲说：“蔬菜(蔬菜食品)瓜果美容方便极了，你只需要一个水果盘，各种水果，一把水果刀，一个搅拌器就可以了。”当你把这些天然美容品调好后，应立刻使用，敷在皮肤上，因为新鲜水果(水果食品)所含的营养素暴露于空气中会很快失去作用。

3、面膜清洁效果好

清洁面部后搽上面膜的效果较好，如果略用热气蒸面就更好，因为有助于皮肤充分吸收营养。搽时避免进入眼睛(眼睛食品)，大约敷10分钟后用温水冲掉。

(1)干性皮肤：把4个新鲜冷冻的杏仁压碎，与一茶匙橄榄油(油食品)搅匀。

(2)混合性皮肤：牛油果半个，鸡蛋白两只，蜂蜜(蜂蜜食品)两羹匙搅匀成酱状。

(3)衰老或敏感皮肤：香蕉一只压成泥，搅入一羹匙奶及压碎的杏仁与一羹匙蜂蜜。