中医教你根据体质选择水果

大家都知道水果的营养丰富，但你是否懂得根据自己的身体状况，选吃不同的水果?水果的营养其实大同小异，没有必要特别挑吃哪一种水果。不过，如果身体缺乏某一种营养素，确实可以多吃某些水果作为补偿。以下就为你讲解不同水果的营养价值，以及吃水果时应该注意的事项。

芒果：

芒果包含的维生素A和贝塔胡萝卜素(beta-carotene)有助于细胞生长。

木瓜、黄梨：

木瓜和黄梨的糖分高，而且有助于消化。如果经常熬夜，身体中的酶会减少，对消化系统有一定影响，这两种水果可作为补充。

此外，黄梨包含的抗氧化剂也有助于伤口愈合。

柿子：

柿子包含维生素A，对眼睛和呼吸管道的健康有一定帮助。

虽然柿子也包含铁质，但其分量不多。一个柿子仅有0.2mg铁质，而一杯干枣却有高达2.6mg铁质。和水果中的铁质比较，红肉中的铁质更容易被*吸收。

香蕉：

香蕉含有丰富的钾，可有效抵抗阳光对*的伤害。此外，香蕉也有助于缓和紧张的情绪，减低疲劳，司机不妨多吃。

橙：

有些人认为，咳嗽时不可吃橙，否则咳嗽会越来越严重。不过，多吃橙其实是有助于排痰，能让咳嗽更快痊愈。

龙珠果：

龙珠果的果肉包含种子，有助于排出体内的毒素。

奇异果：

奇异果包含的维生素C是橙的一倍。维生素C可有效增强免疫能力，对老人和小孩特别有帮助。