如果有其中四项 你就是严重的失眠患者

1、入睡困难;

2、不能熟睡,睡眠时间减少;

3、早醒、醒后无法再入睡;

4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;

5、睡过之后精力没有恢复;

6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;

8、睡觉时喜欢胡思乱想;

9、患有神经衰弱和抑郁症。

长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。 放松心情。睡觉是养生的第一要素。要下决心消除影响睡眠的不好习惯。用手指先推眼眶周围，再揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处风池穴3分钟。香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麦片有助于睡眠。睡眠三宝：要放下、不妄想、侧右卧。