为了健康坐飞机前要注意七件事

趁着“春节”长假进行远途旅行的人越来越多，为了节省旅途中的时间，人们往往会选择乘坐飞机出行。在这里，多了解和掌握一些保健措施是非常重要的，以下是我久坐飞机后，从医学角度总结出来的7个健康问题及应对措施，希望对大学生朋友的出行有所帮助。

慢慢贴近胸口，保持5 秒钟，再头向后仰，保持5 秒钟，回到原位，做5次。 　　(3)左耳贴近左肩，保持5 秒钟，右耳贴近右肩，保持5 秒钟，回到原位。做5 次。 　　(4)双肩上耸，保持5 秒钟，双肩向前旋，保持5 秒钟，双肩朝后旋，保持5 秒钟，做5 次。 　　(5)双手向前伸直，握成拳头，快速张开和握紧10 次。 　　(6)两脚放松置于地上，脚尖着地，脚跟抬起，保持5 秒钟，然后放下。做5 次。 　　(7)双手抱住一个膝盖，上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口，并保持数秒钟，然后放松，将脚放回地面，再换另一个膝盖，重复相同的动作。做5 次。 　　(8)双手放置于一条大腿下，将脚抬离地面，转动脚踝5 秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。 适当说人闲话有利身心健康 为什么给予有益于健康? 让你健康年轻的定律 长期饱食有哪些危害? 食用蜂蜜的好处 白内障病人要多吃深绿色的蔬菜 男比女大六岁生育能力最佳 夫妻同浴的三大健康危害 最易破裂的婚姻 推荐四种运动提高女性性能力 找到适合自己的性爱技巧

1、晕机呕吐：注意提前服药

，千万不要怕入厕麻烦而少喝水。(2) 不仅是女生，男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。(3) 眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外，长程旅行最好不要戴隐形眼镜。 　　5、头痛乏力：增加睡眠时间 　　飞机在高空飞行时，机舱内是经过加压处理的，但仍然无法保持与地面一样的气压水平。以8000 英尺舱压而言，机舱内提供的氧气浓度可能比地面少近10 %。因此，有可能出现头痛、乏力、胸闷等。防治方法：(1) 充分放松休息，增加睡眠时间。(2) 对于有贫血和心肺血管病的患者，出发前应进行健康查体以便确认能否乘机。(3) 如可以乘机，应随身携带常用的药物及急救药品。胸闷憋气症状明显者应向乘务员联系使用供氧设备。 　　6、胃肠胀气：拒绝豆类、啤酒 　　高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀，胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。防治方法：(1)在乘飞机前应避免食用“胀气”食品，比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。(2)乘机时应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空套餐。 　　7、抵抗力下降：多补VitC、VitE 　　大于8小时的航程，因机舱内空间密闭，可能会增加过敏及疾病传染的几率，导致感冒、咳嗽、过敏性疾病如哮喘、皮疹等的发生增多。防治方法：(1) 乘机前要保持身体的最佳状态，尽量睡眠充足、饮食正常。(2)乘机前后可适当增加抗氧化物维生素C(VitC)和维生素E (VitE)的补充，增强抵抗力。机上保健操 　　(1)头慢慢转向左侧，保持5 秒钟，再慢慢转向右侧，保持5秒钟，回到原位，做5 次。 　　(2)下巴