正确喝水的建议大家需要注意认识

在日常生活中，有很多的人喜欢喝水，大家都知道，有很多的人都会劝慰在生活中多喝水，这样可以预防疾病，而且，还可以促进新陈代谢，平时大家需要注意喝水的方法，不要在口渴的情况下喝水，那么，正确喝水的建议大家需要注意认识。

正确喝水的几个建议：

1.主动喝水

不要等到口渴时再喝水，这是因为当你感到口渴的时候，身体已经至少流失1%的水分，这时渴觉中枢已经发出求救信号了。

如果怕太忙忘记喝水，可以出门时随身带个杯子方便喝水，在家或在办公室时多备几个杯子，看到时就喝一点。

2.少量多次喝水

喝水应做到少量多次，每次200毫升左右（1杯），避免因为一次性喝水过量而影响消化或加重心脏和肾脏的负担。

3.喝水时间有讲究

喝水应该分配到一天中的任何时候，能做到定时喝水则更好。

早上起床后可以空腹喝一杯水，虽然不一定觉得口渴，但因为睡觉时隐形出汗和尿液分泌，会损失很多水分，起床后喝水可以降低血液黏度，增加循环血容量。

同样的，睡觉前喝一杯水也有利于预防夜间血液粘稠度增加。

4.最好选择白开水

喝水最好选择白开水，尽量不选择酒精性饮料和高糖分饮料，因为它们会使*失去更多水分，也不要迷信各种“概念水”。

当然，在剧烈运动或大量出汗后，可以选择一些含有电解质的运动饮料，以便同时补充流失的钠、钾等矿物质。

5.每天喝足量水

对于在温和气候条件下、轻体力活动水平的成年人，除正常饮食摄入水分外，普通成年女性每天至少单独喝水1500毫升（约7~8杯），普通成年男性每天至少单独喝水1700毫升（约8~9杯）。如果是在高温或强体力劳动的条件下，应适当增加喝水的量。

平时要注意多喝水，而且要注意自身保健，平时不要等到口渴再去喝水，一定要注意自己的身体调养方式，而且要注意护理方案，全面的进行保健，希望大家注意喝水的方法，早晨起来喝一杯水，对身体有好处，希望大家注意认识。