如何正确饮食养生 经常吃撑伤脾胃伤心气

我们日常的生活三餐饮食一定不能吃撑，不然的话会对脾胃的伤害很大的，所以日常生活一定不能吃撑，日常饮食要七分饱，那么如何正确饮食养生呢？

我们吃进去的食物需要消耗心血、心气来消化。根据五行学说，“心属火”，“脾属土”，其衍生关系为“火生土”，脾气过盛可能引发心衰。具体表现是：当人大量进食后，心气、心血主要供应脾胃，脾胃处于过于亢进的状态，此时大脑的血流量、氧气的供应相对减少，人就容易犯困。如果吃得过饱，则需要消耗更多的心气和心血来促进脾胃消化，于是耗用的心气就会更多。尤其在炎热夏季，吃得过饱更要提防伤心气。

首先，“暑热伤心”。

人在这个季节本就容易心气不足，普遍懒懒的，不爱动，懒得说话。加之一些老年人有心血管方面的疾病，如冠心病、肺心病、心衰等，心血、心气供应相对不足，平静状况下尚能代偿，当活动量加大或者吃撑时，就很有可能出现心慌的感觉。如果长期饮食过量，则会对心气造成持续性的损伤。同时，也不要以为偶尔一两顿吃撑没关系。一些本身患有心血管疾病的老年人，突然某一顿吃得过饱很容易加重心脏负担，诱发心肌缺血，从而导致心肌梗死等恶性疾病的发生。

其次，“病从口入”。

从中医的角度来说，老年人长期大量食用大鱼大肉等肥甘厚味之品，会产生痰湿，而且容易发胖，继而出现高血脂、高血压、高血糖等问题。因此，饮食方面建议老年人一定要科学合理、有规律，提倡清淡饮食，低盐、低脂，不要饥一顿、饱一顿。另外，痰湿体质的人群平时可以多吃一些健脾化痰之品，例如茯苓、薏苡仁一类的药物和食物，还要注意适当加强运动，强健脾胃的运化功能。

如何正确饮食养生？吃饭一定不能不吃撑，总之，懂得节制，控制好自己的体重，保养好脾胃，才能使气血生化有源，从而更利于保护心脏。