节后巧饮食 减轻肠胃负担

中秋小长假过去了，我们也吃了不少的美食，每逢大小节日，总少不了吃吃喝喝。无节制的饮食会给肠道带来负担，也会威胁身体的健康。肚子胀的特别不舒服，那么有什么方法可以改善这种情况呢？下面就为大家介绍几款排毒消积食的食谱，帮大家减轻胃肠负担。

肚子胀怎么办

1、 薄荷凉茶

材料：薄荷叶

做法：新鲜薄荷清洗干净，沸水冲泡，放入适量白沙糖，自然冷却后，日服3~5杯。

功效：能清凉解暑，服后通体舒坦，精力倍增。

2、蜜饯橘皮

材料：新鲜橘皮500克，蜂蜜200克。

做法：将新鲜橘子皮洗净，沥干水，切成细条状，浸泡于蜂蜜中腌制1周，备用。

用法：当蜜饯嚼吃，每日2~3次，每次10克。

功效：适于脾胃虚弱的消化不良者。

3、山楂菊花茶

材料：山楂、菊花

做法：

1、把山楂洗净，对半切开，剥去内核，然后和菊花一同放入锅内，倒入适量的清水大火熬煮。

2、开锅后在转到小火继续熬煮叁十分钟，加入少许的蜂蜜调味可以让山楂菊花茶变得酸甜可口。

功效：山楂的营养丰富，可以促进食物的消化和分解，菊花具有超强的排毒效果，二者搭配制成美味的茶饮，能够帮助我们改变肥胖的体质，快速的减肥成功。

4、白菜豆腐汤

材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。

做法：

1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。

2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。

3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

功效： 大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。