生活中治疗便秘要避免七大饮食误区

日常生活中有很多治疗便秘的方法，但是那些方法是否真的靠谱呢?这里我们就一起来看看日常生活中那些治疗便秘不靠谱的方法，避免掉入治疗误区，让便秘情况越治越糟糕。治疗便秘的七大饮食误区如下：

治疗便秘的饮食误区一、多吃萝卜

便秘的导致原因多样，有因为内热上火的热秘、脾肾亏虚和*亏虚的虚秘等，而中老年病例上虚秘的比例非常大。胃肠动力不足所导致的便秘，白萝卜有消食解气作用，对于胀气性便秘有一定的功效，但是对于中老年人来说本身气就不足了，再吃萝卜泻泻气，便秘问题就更加重了。

治疗便秘的饮食误区二、多吃香蕉

香蕉润肠，可以促进排便，这是大家所熟知的常识。其实只是熟透的香蕉才有这样的功效，吃多了生的香蕉反而会加重便秘问题。生香蕉中含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用抑制胃肠蠕动。将香蕉放在通风处存放，表皮上出现黑斑，内里质地还没有改变的时候就是最佳的食用时间，这样的香蕉才能促进排便。

治疗便秘的饮食误区三、不吃油不吃肉

部分女性过度减肥，日常饮食中完全拒绝肉类、油脂等，其实便秘的人更需要稍微多吃一些油，肠道需要得到润滑才能正常的运转。最适合的是香油和芝麻，每天食用一勺，坚持一个星期左右即能得到有效的缓解作用。肉类中含有高蛋白，对肠胃刺激不足，便秘问题严重的人可以适当的少吃，坚果类食物中也含有较为丰富的植物油脂，同样可以适当食用。

治疗便秘的饮食误区四、多吃膳食纤维

膳食纤维不被*吸收，可以增加粪便的容积，促进肠胃道的蠕动，促进排便，的确有缓解便秘的作用。但是膳食纤维还会引起胀气和腹痛的问题，尤其是肠胃功能差的人过多食用反而会对肠胃道造成刺激。另外并不是所有的富含膳食纤维的食物都有通便作用，性质偏温热的食物吃多了反而会加重便秘。