习惯性便秘怎么办 试试通便四物汤

习惯性便秘怎么办?便秘是生活中常见的一种情况，如果不注意及时的调理的话，很容易形成习惯性的便秘，给我们生活及健康带来了极大的威胁。习惯性便秘的发生于我们的饮食，生活习惯有这很大的联系，那么习惯性便秘怎么办？下面寻医问药中医为大家介绍解决习惯性便秘的方法!

习惯性便秘怎么办

黄芪建中汤

黄芪、女贞子各20克，桔梗9克，甘草、桂枝各6克，白芍、当归各15克，大枣12枚，生姜3片。饴糖适量。每日一剂，水煎服，连服10天为一疗程，一般服药1～2疗程。

功效：益气温阳，养血通便。

通便四物汤

生白术40克、肉苁蓉、生地黄各20克、炒枳壳10克。水煎取液，早晚分服，每日一剂。5剂为一疗程，大便正常后再服1疗程以巩固疗效。

功效：押滋阴润燥，增液生津。

滋脾更衣汤

炙甘草、黄精各20克、淮小麦60克、白术30克、大枣15克。水煎服，每日早晚各服150毫升。服药期间停用其他中西药。1月为一疗程。

功效：滋养脾阴，润肠通便。

习惯性便秘的预防保健

1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。

3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

习惯性便秘怎么办?以上我们为大家介绍了缓解习惯性便秘的中医验方，同时我们要注意改变自己的生活、饮食的习惯，养成良好的排便习惯，多吃一些润肠通便的食材!