治疗便秘的偏方 多吃高纤维饮食

治疗便秘的偏方有哪些呢?便秘是生活中常见的情况之一，排便不畅，排便费力给我们的生活带来了诸多的影响，便秘也会影响到我们的容颜，影响到我们的健康!那么怎么改善便秘的情况呢?下面寻医问药中医为大家介绍一下治疗便秘的偏方，来了解一下吧!

治疗便秘的偏方

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。

特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。

食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

便秘虽然不是什么大病，但是给我们的健康带来了极大的威胁，很可能会导致老年人心脑血管疾病的发生，以上为大家介绍了治疗便秘的偏方，大家可以试试，想要通便的话千万不要随意的用药!