春季巧运动 直击水肿根源

伴随着春季的到来，雨水也是逐渐的多了起来，潮湿的环境会导致水肿的出现，那么怎么消除水肿呢?很多的朋友出现了下半身水肿的情况，让我们失去了曼妙的身姿。那么怎么消除水肿呢?下面为大家介绍春季消除水肿的策略!

怎么消除水肿

消灭下半身水肿

1.两腿打开同肩宽，距离约为1米，两手握住一个小球或靠垫。

2.吸气，两手向前伸直。

3.吐气，让小球慢慢往地面移动，膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖，大腿内侧要与地面平行，背部不要弯曲，也不要往前顶出。动作2~3重复15次。

提高肌肉耐力，直击水肿根源

1.两腿打开同肩宽，两手朝前方伸直，膝盖弯曲，腰部下移。

2.左腿站立，支撑身体的移动，右腿离地右臂向后伸直。

3.右手移回前方，身体同时恢复正面。这时，要确认姿势是否正确：背部是否挺直，膝盖有没有超出脚尖等。

4.右腿站立，支撑身体的移动，同时左腿抬离地面，左臂向后伸直，动作2~4重复8次。

消除水肿，还原体干平衡力

1.两肘贴地，正上方对着两肩，腰部以下双膝跪地。

2.吸气，将右腿往上伸直。此时前臂(手腕到手肘部分)用力紧贴地面，用力绷直右脚尖，腹部与右脚尖呈一直线。 3。边吐气，边弯曲身体，使右膝能触碰到肚脐。动作2~3重复15次。

延伸阅读：快速消水肿饮食

1、鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被*吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在*内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话，还会有意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品，还可以帮助消除脸上出现的水肿。

2、菠菜

菠菜含铁量极高，是经常出现在家庭饭桌上的营养蔬菜，其实蔬菜不仅可以补血和促进肠胃蠕动，还可以消水肿。有水肿困扰的mm们记得要多吃菠菜哦，当身体上的水肿消除后，身材自然会变得匀称苗条，脸上的水肿消除后就能跟大饼脸说拜拜了。菠菜可以消水肿的原因是因为含有丰富的钾元素。

3、豆苗

豆苗的口感脆爽，带着一股清新鲜美的味道，我们平时经常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩叶，豆苗这种食品广受大众喜爱。豆苗中富含胡萝卜素和多种维生素，这些都是消除水肿的有效物质，当mm们在吃豆苗时水肿就慢慢地从身体消除让脸变瘦。多嚼豆苗还可以促进口腔运动，从而达到瘦脸的功效。

怎么消除水肿呢?以上我们为大家介绍了消除水肿的运动方案，除了相应的运动之外，我们要合理的饮食，多吃一些有助于消除水肿的饮食!