中医改善睡眠质量有哪些方法

睡眠对于人的身体健康和精神有很多的影响，人的睡眠质量不高的话就可以会影响到身体健康，睡眠质量不高会增加疲劳感，招来多种疾病。那么中医改善睡眠质量有哪些方法呢？

睡觉看着简单，其实有不少讲究。不正确的睡眠习惯会影响睡眠质量，以及工作、学习、生活。

老睡不醒，可能气虚。睡眠其实并没有一个明确的时间，主要根据我们第二天的精力是否充沛来判断。成年人一般保证6个小时左右的睡眠时间就够了，青少年及儿童由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素，比如睡眠环境是否安静、睡眠中是否多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够，这种情况可能就是气虚在“作祟”，此时需要在医生的指导下进行治疗。

另外，应该根据自然界的节律来调整睡眠时间。简单来说，就是跟着太阳的升落进行调整。春天万物复苏，阳气生发，即使感到困倦也应早起。夏天阳气旺盛，人们可适当晚睡一点，但早上一定要早起。到了秋天应早睡早起。冬天应早睡晚起，特别是老人，冬天自然界阳气弱，除非体质比较强健，不然不提倡早起做户外运动。