失眠怎么办 食疗方助你摆脱失眠困扰

由于都市人日渐增加的生活压力，很多人都面临着失眠的困扰，失眠是一种很常见的疾病，现在很多人都有失眠的现象。长期失眠会影响人的精神，会导致记忆力下降，内分泌失调，情绪容易激动，失眠给*带来的伤害是很大的，那么失眠怎么办呢？下面就为大家讲解一下治疗失眠最好的方法有哪些。

如今，很多年轻人都有失眠的困扰。失眠的病因有很多，比如说神经衰弱、情绪激动、工作、学习、生活时间昼夜颠倒、患有器质性疾病如高血压、甲状腺功能亢进、精神病等。治疗失眠的方法也有很多，但食疗是比较健康的方法之一。

中医专家指出，睡眠障碍是指睡眠量不正常，以及在睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的反映，可由多种因素引起，常与躯体疾病有 关，包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人出现睡眠障碍的比例可高达 30%。长期失眠会使大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，严重影响身心健康。

中医专家介绍说，人们在遇到不幸事件或精神受到强烈刺激后，大都会有失眠抑郁症症 状。其具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒来、醒后不能再入睡;脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡;还有的人入睡困难，中途易醒，多梦。晨 起后无清晰感，不能恢复充沛精力;白天头昏、疲乏、无力或打瞌睡;认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力减退，注意力不能集中等。失眠抑郁症的症状伴随的心理学表现为焦虑、自责、自知力不完整；自杀、精神运动性症状。