如厕排毒有讲究超一小时易诱发痔疮

仔细回想下你上厕所时在干什么?是专心致志排毒还是“合理利用时间”?有很多人都喜欢在上厕所时看书读报，特别是一些经商人士，上厕所还不忘合理利用时间关注股票行情。还有些人在玩手机，一玩就忘乎所以，大半个小时是常事，还乐此不疲。殊不知，一时的贪欢会给自己带来巨大的苦楚呀。如厕时间过长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。

现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易引发痔疮，且病情的轻重与蹲厕的时间长短有关，时间越长发病概率越高，蹲厕的安全临界线为1小时。

因为久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，经常这样，就促使了痔疮的形成，所以缩短如厕时间是预防痔疮的有效方法。要缩短如厕时间，应该注意以下几点：

一、养成每日定时大便一次的良好习惯。

把如厕时间安排在早、中、晚饭后为好。

二、预防便秘。

正常排出的大便是成形软便，不干不稀，排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉，这表明胃肠功能良好。如果大便秘结坚硬，就会造成排便困难而延长如厕时间，肛门直肠血管内压力增高，血液回流障碍。

防止大便秘结应注意合理调配饮食，日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少吃含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

三、注意日常保健。

学会心情适时放松，然后要保持肛门清洁，每晚睡前温水坐浴一次。睡眠时宜采取右侧卧位，促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人要经常变换体位，适当地增加活动量，参加工(课)间操。此外，多做提肛运动。

方法是(坐、卧、站立均可)：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿、胸部贴床、抬高臀部)进行提肛运动，则效果更好。

小伙伴们，要是之前有上厕所时一心两用的情况，看完这品文章后，你还敢吗?你还敢拿自己的健康来换取那一时的娱乐吗?时间是非常宝贵，但是健康同样是任何东西都无法换取的，孰轻孰重，当三思而后行啊。奉劝各位小伙伴，不管做什么事情，养成良好的习惯总是利大于弊的。

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