专家揭秘：为何一定要吃早餐

中国有一日吃三餐的习惯，早上起床后吃的第一餐称之为早餐。早餐不同于午餐和晚餐，因为吃早餐是我哦们才从睡梦中醒来不久，肠胃还没有完全的开始工作，所以早餐应该吃的尽量清淡尽量少一点。现在有些年青人觉得吃早餐不重要，这是错误的想法，早餐其实是最重要的一餐。那么为什么早餐一定要吃的呢?下面就来了解一下一定要吃早餐的9个原因。

1、不吃早餐易患疾病。

不吃早餐意味着你已经18个小时没有吃任何食物了。这非常损害健康，容易导致消化道疾病、胆结石、胆固醇升高等。对于成长发育中的孩子来说，危害更大。

2、不吃早餐易肥胖。

研究发现，不吃早餐的人在其他两餐吃得更多，而且选择垃圾食品的几率更大。

3、早餐开始一天的新陈代谢。

吃早餐让你开始一天的新陈代谢，帮助身体调整食物摄入，控制体重。

4、不吃早餐容易营养不良。

不吃早餐，*只能动用体内储存营养，容易导致贫血、机体抵抗功能下降。

5、吃早餐让你的精力集中。

你需要一顿健康的早餐来激发能量，让你的大脑正常运转。不论是工作还是参加考试，喂饱大脑至关重要。

6、不吃早餐会让你吃不健康食物。

缺少一顿健康、充足的早餐来开始一天会导致你在当天剩余的时间里对食物做出糟糕的决定。如果你处于半饥饿状态，你就更可能选择不健康的快餐。