午后犯困怎么办？提神醒脑九妙计

春困秋乏夏打盹，夏季时节容易犯困，夏季困倦是一种正常的生理现象，但是这种情况给我们的日常生活，工作学习带来了极大的威胁。尤其在午后的时候，我们会更加的困倦，迷迷糊糊的，那么有什么方法可以缓解午后犯困的情况呢?

午饭之前

1、走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2、上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。

午饭期间

3、适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。