缓解便秘小高招 洗澡时揉揉肚子

便秘是很多人遇到的烦恼，经常便秘会导致毒素不能及时排除，影响面容，会出现长色斑、痘痘、脸色暗沉等，也会影响到身体的健康，那么如何才能有效的缓解便秘呢?专家介绍，洗澡的时候揉揉肚子就可以有效的改善便秘。

洗澡揉肚子一定要顺时针进行揉搓，洗澡时可用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可以让大肠的蠕动增加。

洗澡揉肚子可使用淋浴，因此，淋浴在洗澡的时候，虽然可大量的节约时间，但是只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。早晨起来最适合淋浴，这样可唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。

洗澡揉肚子要注意水温，40℃的温水是消除疲劳最理想，因为*正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与*的体温最接近。要是水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。