按摩肚脐可缓解便秘 推荐十则缓解便秘妙招

便秘是常见的情况，很多上班族都有便秘的烦恼，长期便秘会导致毒素积累，影响身心的健康，所以我们一定要及时的解决便秘的烦恼，下面为大家介绍轻松搞定便秘的十个小妙招。

1、多吃蔬果

如果平时不爱吃蔬菜和水果，便秘就比较容易发生，因为蔬果内含有大量的维生素、矿物质以及纤维素，能够促进消化，并且排出体内的垃圾。除了在正餐中尽量以蔬菜为主食之外，我们还可以为自己榨一些新鲜的水果汁，这样既能饱腹，又能减脂，更重要的是可以缓解和预防便秘。而且蔬果的热量也非常低。

2、晨间蜂蜜水

早上起床之后，我们的肠胃里已经堆积了代谢的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能够润滑肠道，促进毒素的排出。身体在经过了一晚的新陈代谢之后会缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及时的解决问题。另外，以及有便秘情况的话，也可以用淡盐水来代替，这样排便的效果会更佳。

3、泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方—热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到减肥健身的目的。

4、快步走排毒又消脂

对于上班族来说，快步走就可以排毒减肥的最理想排毒方式，忙到连健身房都没时间去，整天埋头工作室里面，身体的排毒功能自然就会减弱，毛孔在空调室的作用下紧闭，让毒素积聚体内，会严重阻碍你的减肥计划。但是只要在上下班的时候快步走10分钟，体内微微发热，有出汗的感觉，同时大幅度地摆动手臂，大步跨走，就可以起到排毒减肥的作用，可以轻松塑造你的窈窕身姿喔!

5、饮食清淡

口味过重还有过于油腻的饮食习惯都非常容易导致便秘发生，所以想要预防这个问题，调整饮食是十分必要的。而且清淡的饮食还可以大大的降低食物的热量，对减肥非常有帮助。我们在烹饪食物的时候尽量要少盐少油，少吃过甜过辣的食物，相信很快就会发现排便比从前顺畅许多。