准妈妈烧心 缓解烧心的N个秘方

烧心是生活中常见的情况，尤其孕妇朋友更容易出现烧心的症状，胃部灼热，还可能伴有反酸的症状，虽然烧心不是疾病，但是让人难受不已，那么孕妈咪烧心要如何缓解呢?

孕妈咪为什么感觉“烧心”?

孕妈咪胃灼热的主要原因，是孕期内分泌发生变化，胃酸返流，刺激食管下段的痛觉感受器，引起灼热感。此外，妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力，加之胃排空速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也容易使胃酸返流到食管下段，使准妈咪感觉不适。

缓解“烧心”感的14秘法：

1、少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。

2、少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。

3、饭后2-3小时再上床。

4、精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能引起胃灼热感，尽量少吃。

5、避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。

6、每餐不要吃得太饱。

7、进食速度不要太快。

8、睡觉以前尽量少吃零食。

9、不要穿过紧的衣服，腰带也不要系得太紧。

10、保持心情放松，尤其睡前不要有任何压力和刺激。

11、晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。

12、记录所有“触发”胃灼热感的食品和事件，以后尽量避免。

13、把床头垫高15厘米。

14、睡眠时适宜采用曲膝的姿势。