八个小方法帮你构建强大的抵抗力

人为什么会生病呢?简单而言，那就是抵抗力在于病毒作斗争的时候输掉了，如果我们具有强大的抵抗力，那么就不会出现疾病的症状了，所以想要避免疾病侵袭，我们就要构建强大的抵抗力，下面为大家推荐八种提升抵抗力的方法，一起来学学吧!

1.护脚

原因：足为*最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。

方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

2.经常喝饮茶

原因：冬天喝茶的好处是可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。

方法：冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养*阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强*的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

3.多喝水

原因：在冬季想要提高身体抵抗力，需要给自己多加点水，冬天气候干燥，*极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

方法：专家建议大家在冬天补水量应该每天大于2000-3000毫升。

4.多运动到出汗

原因：冬天天气寒冷，很多人都放弃了锻炼和运动，其实，适当的做户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强壮身体。

方法：锻炼也要根据个*质和年龄的不同而有所区别。老年人更应注意保暖，要避免过早起床锻炼，以防脑供血不足诱发中风。

5.尽量早睡

原因：早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

6.给自己的肾进补

原因：冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使明年身体更好，更少得病。

方法：阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。

7.预防疾病

原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。室内、室外温差大，*需要更多能量来适应温差的变化。

方法：预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

8.养神

原因：进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，冬天更易出现。

方法：根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

现在的人越来越重视养生，养生越早对我们的身体健康越好，冬季养生增强抵抗力八大方法，对我们的身体健康很好，养生的人可以看看哦。