熬夜或导致内分泌失调 泡个热水澡帮你缓解

脸上有痘痘？经常失眠，皮肤变差？你有可能是内分泌失调了，压力大，熬夜，饮食不均等都会导致内分泌的发生，内分泌失调会影响到我们的外表，也会影响到到身体健康，甚至会导致女性不孕症的发生。那么女性朋友该如何调理内分泌呢？又是哪些因素导致了内分泌失调了呢？下面就为大家介绍调节女性内分泌失调的中医妙方。

内分泌失调原因：

1.环境因素

由于空气中存在一些化学物质，通过各种渠道进入*后，就会形成经过一系列的化学反应，导致内分泌失调。

2.生理因素

*的内分泌腺激素可以让人保持生理处于平衡，但这些生长调节剂一般会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调是来自于遗传。

3.情绪因素

心理原因对内分泌的影响很大。受到工作等各方压力的影响，神经处于紧张状态，情绪改变异常。这就会造成激素分泌的紊乱，造成内分泌失调。

4.营养因素

*维持正常的生理功能就必须要有足够的、适当的营养，否则，身体就会产生内分泌问题。

调节女性内分泌失调的中医妙方：

1、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

2、泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

3、多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

寻医问药网温馨提示：内分泌失调主要是和外界因素有关，生活和工作压力、经常熬夜都是导致内分泌失调的直接原因，而且内分泌失调不仅是女性会得的疾病，男人也会出现内分泌失调，如果发现自己内分泌失调，要及时的调理，早睡早起，保持乐观向上的心态，遇事不要着急上火，坚持一段时间就会有明显的改善。