冬季养肺 专家开出四个运动处方

肺炎是冬季易发的呼吸道疾病，专家提醒，想要避免肺炎侵袭，我们一定要做好肺部的保养，增强肺部的功能，就可以有效的抵抗肺炎，下面就为大家介绍养肺的四个运动处方。

1、捶背 健肺养肺

端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

2、旋摩胸胁 宣降肺气

取坐位或仰卧位，左右两手手掌分别贴于同侧胸胁，拇指相对，余四指朝下，左手作逆时针方向旋摩，右手作顺时针方向旋摩，在两侧胸胁移动各族摩30～50圈，至产生温热感为度。

3、拍打胸背 缓解胸闷

取站立位，两脚自然分开与肩同宽，两手自然甩动，到体前的肘臂以肘带手，以手掌掌面拍击对例胸部，到背后的肘臂以肘带手，以手背叩拍对侧背部，拍打时身体要放松，呼吸要自然，不要憋气。初拍时，以及身体虚弱的，力量直轻，拍打时上身可以稍稍自然转动。

4、躬身撑体 调养肺气

端坐，全身放松，调匀呼吸。然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体上抬3～5次为1遍。可根据自己体力反复做3～5遍。注意两臂支撑要用力，用力时宜闭息。

一年中最佳养肺季节是秋天，即立秋到立冬。所以补水量要更多，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。