养成良好习惯 避免呼吸道疾病侵袭

孕妇是一个特殊的群体，除非到万不得已尽量不要用药，秋季是个适宜怀孕的季节，那么漫长的冬季准妈妈们要如何健康的度过，避开呼吸道疾病的侵袭呢?

第一，注意居室通风。有些孕妇觉得冬天气温低，常常让门窗紧闭，这是十分错误的。因为这样一来，室内空气不流通，其污染程度比室外严重数十倍，极易引发呼吸道疾病。因此，怀孕后，应注意常开门窗通风换气，保证居室空气清新。睡觉时注意关好门窗。此外，还要及时打扫房间卫生，清理卫生死角，不给病菌以孳生之地;孕妇最好每周更换一次卧具，每两到三天更换一次内衣。

第二，提高室内空气的相对湿度。冬季，室内要注意湿化，孕妇平时要多喝水，防止呼吸道黏膜受损;室内生炉子或取暖时，可以在炉子上烧一壶水，使水分蒸发;在室内晾一些潮湿的衣服、毛巾等;在地面洒水或放一盆水在室内;使用空气加湿器或负氧离子发生器等，以增加空气中的水分含量。

第三，加强锻炼，增强体质。育龄妇女在怀孕前，要加强体能锻炼，提高自身抗病能力，同时要适当休息，保持正常的生活规律，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。怀孕后，孕妇不能一味只顾休息，还应进行一些适当的活动，保持乐观的情绪。

第四，加强自我保护意识，未雨绸缪。如果计划在冬末春初怀孕，建议提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3个月后再受孕。孕妇如果遇到患有流感等呼吸道疾病病人或到医疗场所，最好戴上口罩，避免与病人和带毒者进行近距离接触。孕妇要注意讲究个人卫生习惯，饭前便后、外出归来以及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要立即用流动水和肥皂洗手。注意防寒保暖，根据天气变化，适时增减衣服，防止着凉。如果家里有呼吸道病人时，要注意做好消毒、隔离。

第五，注意均衡饮食和饮食卫生。孕妇要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。如果有胃肠道反应，要适当地调整口味，少食多餐，不要因恶心、呕吐或胃肠不适，不进食或影响进食，否则，会导致机体的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。

医生提醒，孕后3个月内，一旦患了上呼吸道感染，千万不要自己乱服药，更不能乱服抗生素，要尽早到正规医院就诊。