专家支招 巧妙避开秋季感冒

秋季是呼吸道疾病的高发季节，感冒就是常见的病症，感冒虽然不是什么大病，但也影响我们的工作学习，下面我们一起来看看预防秋季感冒的10个妙招。

预防秋季感冒第一式：

与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

预防秋季感冒第二式：

勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

预防秋季感冒第三式：

不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

预防秋季感冒第四式 多喝水：

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

预防秋季感冒第五式 有氧运动：

每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强*抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。预防秋季感冒第六式：

厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

预防秋季感冒第七式：

服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

预防秋季感冒第八式 睡眠充足：

一个试验表明，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

预防秋季感冒第九式：

按时接种流感疫苗

预防秋季感冒第十式 鼻部保健：

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。