哮喘病人照样能锻炼

 
　　问：我今年不到30岁，可似乎已经与锻炼无缘了，只要稍微跑跑步，爬爬山，就喘得跟牛似的，不得不停下来。咋办呢？

　　北京体育大学运动训练学博士张莉清答：运动会使某些人引发哮喘病，主要是由于运动时过度通气引起气道热量大量丢失，局部黏膜受冷，使支气管平滑肌发生收缩，引起哮喘。只要运动方案合理，控制运动性哮喘发作是完全有可能的。即使是哮喘病人，有规律地进行运动也是安全的。

　　哪些运动比较适合哮喘患者呢？澳大利亚著名的运动医学家达奇在研究中发现，适合哮喘患者参加的运动依次是游泳、划船、太极拳、体操、羽毛球、散步、骑自行车、慢跑。所以，哮喘患者可以参加一些轻松、娱乐性强的运动和比赛，在轻松愉快的心境中达到锻炼身体的目的。

　　游泳对于哮喘患者来说是最佳的运动项目，其奥妙在于游泳不会因气温升高而使呼吸道水分减少；游泳是水平运动，减轻了呼吸道的负担；不会出现冲撞动作；游泳池环境清爽，空气也新鲜，负离子多，因而有利于病情改善。

　　关于运动量的问题，可以先做5分钟的准备运动，再剧烈活动2分钟，休息2分钟，再剧烈活动2分钟，如此反复，持续30分钟。然后在温暖湿润的环境下运动30分钟。一周两次，3—4个月为一个疗程。▲