哪些食物能促进新陈代谢？5种常见食物

身体新陈代谢缓慢会影响到自身的免疫力，更容易引发些疾病，经常吃些金枪鱼，能够促进*新陈代谢，可以促进体内废物的排出，也可以增加饱腹感，对*来说有诸多好处，新陈代谢缓慢的人要经常吃些柚子，柚子能维持血糖水平稳定，能够加快*热量的燃烧，可以减少脂肪堆积，哪些食物能够促进新陈代谢。

1、金枪鱼

新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸，它能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。此外，欧米茄-3脂肪酸还能加快*的新陈代谢速度。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄-3脂肪酸的极佳来源。

2、柚子

它含有柚皮素，这种抗氧化剂能让*更有效率地利用胰岛素，让血糖水平保持稳定，还能加快热量的燃烧，具有减轻体重的效果。

3、燕麦片

这种粗粮能帮助*抵御饥饿感，让更多的能量参与到消化过程中，从而消耗掉更多的热量。

4、绿茶

它含有的儿茶素对神经系统产生刺激的同时并不会让心跳加快。研究显示，那些既喝绿茶又锻炼的人们比那些只锻炼不喝茶的人燃烧掉了更多的热量。每天喝3杯茶，就能燃烧80千卡的热量。

5、辣椒

它不仅是一种调料，其含有的辣椒素(又称辣椒苦或辣椒碱)有加速热量燃烧的作用。营养学研究显示，辣味饭菜能让*在进食3个小时之后的新陈代谢速度提高25%。

以上这几种食物能促进*新陈代谢，能促进*排毒，可以避免脂肪的堆积，燕麦片能促进新陈代谢，可以消耗*多余的脂肪和热量，绿茶能促进新陈代谢，辣椒也可以促进新陈代谢，平时多喝些水能促进新陈代谢。