睡眠不好的应对方法有哪些

在日常生活当中有很多的人会出现睡眠障碍，严重的影响到了*的功能，平时大家需要注意这种情况的出现，而且要注意身体的调理方式，全面的进行保健，合理进行饮食并且在日常生活当中，也要注意按摩方法，有效的进行治疗，那么，睡眠不好的应对方法有哪些？

失眠逾3周未改善 恐碍自律神经运作

失眠不是病，而是*的一种病征，但却严重影响患者日常生活。在临床上，失眠主要可划分为入睡困难、睡中易醒，或醒后难以再睡等3大类型。但不论是上述何种类型，只要失眠情形持续超过3个星期，就属于“长期失眠”，应接受适当的治疗，以免影响*生理机能的正常运作。

且值得注意的是，失眠不但容易导致患者出现注意力无法集中、精神不济等症状，影响工作效率外，更会对*的自律神经、免疫系统造成干扰，使罹患心血管、糖尿病、高血压等慢性病的风险大幅提升。

“针”有效！刺激头皮2穴位安神助眠

深受失眠所苦，且合并有自律神经失调的患者。林在裕医师强调，一旦察觉自身有长期失眠合并焦虑、疲倦、头痛、胸闷、心悸、频尿、口干舌燥、肩颈僵硬的症状时，极可能已罹患自律神经失调的疾病，恐严重影响健康状态。

因此，对于此类有失眠问题且合并有自律神经失调的患者，想要摆脱恼人的失眠问题，关键则在于安定其焦躁的情绪。而以中医观点来看，适度刺激位于*头皮上的穴位，就是相当不错的舒缓方式。

譬如，位于头顶上方、属于督脉经穴的百会穴来说，适度以针灸刺激，将有安神定志、醒脑益智的作用；若能同时刺激位于两眉之间，在督脉循行的路线上的印堂穴，两者配合施用，则有助于调节阴阳、疏通气血，进而发挥镇静安神的效果。

最重要的是，相较于助眠剂，针灸治疗失眠的方式，更不会带来白天想睡、全身无力、体重增加的副作用，是治疗长期失眠患者的不错选择。

温馨提示，平时大家需要注意一些应对方法，全面的进行调理而且要注意*功能的保健方式，避免造成更多困扰，而且要注意按摩的方法，为了避免造成更多影响，平时大家需要注意调理方式，避免造成神经失调，严重的影响到*健康。