五种补血食材轻松解决贫血难题

贫血是临床常见的疾病，尤其女性朋友更容易出现贫血的情况，会导致女性朋友面色苍白，浑身无力，也会影响到身心的健康，那么女性朋友该如何补血呢?下面就为大家介绍五种补血食材，快来了解一下吧!

大枣

大枣是我们生活中最好的补血食物，根据营养学分析，大枣富含维生素、环磷酸腺苷、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明：环磷酸腺苷能调节*的新陈代谢，促使新细胞快速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。因此，在医学上环磷酸腺苷又有“生命第二信使”的美誉。

黑木耳

黑木耳是一种含铁质较高的食物，是贫血患者很好的营养食物，贫血大部分的人就是因为身体摄入的铁质不足而导致的，所以在我们三餐中，多加一些含铁质多的食物，从饮食中调理。

甘蔗

甘蔗是人们喜爱的冬季水果之一，其含糖量十分丰富，为18%到20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被*吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等*必需的微量元素，其中铁的含量最多，每公斤可达9毫克，位居水果之首，故甘蔗还有“补血果”的美称。

菠菜

菠菜是最常见的绿色蔬菜，也是很重要的补血食物，它含补血所需要的铁质，还含有丰富的铁质胡萝卜素，所以说菠菜是补血蔬菜中的重要蔬菜。如果你不喜欢吃胡萝卜，那就多吃一些菠菜吧。我们可以炒着吃也可以做汤，煮汤效果最好哦。

葡萄

葡萄可以补气血，它性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的含量相对高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效。

女性们想要补血，就一定要多吃一些含铁食物，可以帮你有效的改善贫血症状。

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