身体缺水的八大信号 补水有食方

身体缺水的信号有哪些呢?身体却会给我们的身体带来很多的危害，比如会导致皮肤干燥，头疼恶心，甚至影响到身体的健康。为了身体的健康，我们要及时的给身体补水。下面我们就为大家介绍一下身体缺水的表现及补水食疗方!

体内缺水的表现

1、头疼。由于缺水，就会出现头疼。如果感到有些头疼，不要急忙拿出止痛药，可以先喝杯水缓解。

2、恶心。如果感到恶心、没胃口，也表示身体缺水。

3、易怒或抑郁。如果发现自己会不明原因的情绪低落、总是对身边的人发火，这时就要喝一杯水，同时还要配合适当的休息，让身体及情绪慢慢地得到调节。

4、呼吸急促。如果人缺水，就会表现出呼吸困难，有时还会心跳加快，此时应及时补充水分，不然会使心脏病发病率增加。

5、注意力不集中。缺水会造成大脑缺血，进而导致出现头晕眼花、注意力不集中、思维混乱的症状。

6、皮肤水肿。检验身体水分缺水可以按住或捏起皮肤，松开后不能迅速恢复原状，表示皮肤水肿，身体缺水。

7、嘴唇干裂。缺水最开始的表现就是嘴唇干裂、吞咽困难。

8、会忽然感到疲劳。如果身体缺水，*就会感到疲劳、反应迟钝。大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳造成，因此，要保证每天摄入3.7升左右的水分。

推荐1：食物补水：

1、黄瓜

黄瓜中含有丰富的水分，可以说是较好的补水食物。同时，黄瓜含有的维生素E可以延年益寿、抗衰老。

2、苹果

苹果是一种天然美容水果。而且，苹果中所含的大量水分和各种保湿因子可以保湿皮肤，维他命C可以抑制皮肤中黑色素的沉着。常食苹果可以对淡化面部雀斑及黄褐斑有帮助。

3、芹菜

芹菜的含水量高达95.4%，还是一种高纤维食物，经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，可以抗氧化，对皮肤抗衰美白有帮助。