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沙发初级减肥瑜伽 超实用又省钱

  • 时间:2017-12-13

超级实用又省钱的减肥方法莫过于在家里减肥了,可是在家该如何减肥呢?能在家减肥的方法有哪些呢?对此,小编就教大家几招在沙发上做的初级瑜伽动作,可以在看电视的时候做,两两不误,打造完美身形!

减肥瑜伽动作一:双手抓住沙发靠背,双腿并拢,呼气,以脊柱基座为支点,慢慢挺直背部,直到背部和双腿形成直角。保持动作半分钟后恢复初始动作,重复五次。

减肥瑜伽动作二:双手扶住沙发靠背,然后弯曲右腿膝盖,使右脚跟尽量靠近臀部,右手扶住脚踝,呼气,身体缓缓向前倾的同时向上拉伸右腿。保持动作半分钟后换另一侧腿重复动作。这个动作能够燃烧到腿部的多余脂肪。

减肥瑜伽动作三:只坐在沙发的三分之一处,将两腿缠绕在一起,可以将一侧大脚趾勾住对侧脚腕的上半部,然后两只手臂弯曲交叉,双手合掌,保持自然呼吸。坚持这个动作不仅可以放松小腿,还能消除手臂多余的脂肪。

减肥瑜伽动作四:跪坐在沙发上,使膝盖合拢但双脚打开,脚趾向后,将臀部放落在两脚之间的沙发上,而不要坐在两脚上。呼气,身体缓缓向后躺,尽量让背部平躺在沙发上,注意保持均匀呼吸。

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