四式简单瑜伽 消除水肿紧致皮肤功效显著

精神紧致，压力大，加上经常待在空调房里，肌肤水分流失从而导致干燥。在这内外夹攻的情况下，脸部很容易变得浮肿，轮廓变得松弛，想要紧致脸庞有效瘦脸，试试以下的瑜伽动作吧，帮你消除疲劳，提拉脸庞，雕塑精致小颜。

1、左右交替呼吸法

步骤：右手食指和中指弯曲，大拇指压住右鼻孔，左鼻孔吸气;然后，无名指压住左鼻孔，右鼻孔呼气。左鼻道吸右鼻道呼：右鼻道吸左鼻道呼。大拇指和无名指交替按压鼻孔。左吸右呼，右吸左呼为一轮。十轮为一组。做两组。

作用：清理经络，帮助排毒，消除脸部浮肿，使气血通畅，脸色红润。

2、眼部练习

眼睛是一个没有骨头的空洞，只生长着薄薄的圆形肌肉，所以眼睛周围特别容易衰老。更可怕的是，下眼皮上松弛肌肤的细小肌纤维还会渗出眼窝脂肪，在空洞没有支持物的地方堆积起来。另外，眼部周围变得力量不足后，就会不自觉在额头和眉间使力，这也是皱纹出现的原因之一。如果眼睑肌肉没有力量，那么它的周围就会滋生很多多余的脂肪，造成眼睑浮肿。眼部练习就是要增加眼周活动，使眼部皮肤平滑，神经舒缓。

步骤：脊椎保持挺拔，双手置于身体两侧，眼球向上、下、左、右依次转动。然后再顺时针、逆时针各转3圈。最后闭上眼睛。

作用：放松眼部肌肉，促进眼部区域的血液循环，减轻眼部疲劳，消除黑眼圈，改善眼袋，刺激视神经，让眼睛更清澈明亮。

3、头颈运动

低头：

步骤：重心放在坐骨上，脊椎挺拔，呼气，低头，延展颈椎，下巴贴向锁骨。

仰头：

步骤：背部挺拔，吸气抬头，打开肩胛骨，向上无限延展颈部。

作用：加强颈部肌肉的弹性，减少颈纹。消除颈部的疼痛。

低头，抬头为一组，做三五组。要配合呼吸。

侧转头

步骤：脊椎挺拔，肩膀保持水平。吸气把头转向左边。可以闭上眼睛，注意力放在后脑勺和颈部衔接的那一点。

侧转头

步骤：呼气，转回中央。再次吸气，转向右边。停留3个呼吸。

作用：能减缓颈椎的压力，缓解头痛，加强颈部肌肉的弹性与对称。

侧转头

步骤：脊椎挺拔，肩膀保持水平。呼气，将头倒向左边，耳朵靠近左肩。

作用：加强颈部动脉的弹性，以及颈部肌肉的弹性。让廊液更通畅地到达头部，面部。

4、鼓气式

步骤：让口腔充满空气，鼓起面颊，保持3个呼吸。放松面颊，保持3个呼吸。

作用：加强面部肌肉的弹性，刺激面部的神经系统，刺激口腔腺体的分泌，防止面部松弛。

要身心放松的进行练习，所有的练习都请慢慢来做，喜欢化妆的MM不要忘记一定要卸妆后才能进行联系哦。