李小璐产女 产后妈妈练瑜伽有什么好处

女人生产要经过怀孕，养胎，产后护理等多个阶段，每个阶段身体都会有很不适。所以专家建议，孕妇在怀孕期间或者怀孕后可以适当做些瑜伽练习调理身心，保持平衡。孕妇在产前和产后可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，练习时如有不适感。可以改用更适合自己的练习姿势。练瑜伽对孕妇是有很多好处的，下面一起来了解下产后妈妈练瑜伽有什么好处吧。

产后瑜伽的好处：

1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。

2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。

3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳：孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心 前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。

5、改善脚部水肿迹象：怀孕时，因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生，甚至造成下肢静脉曲张。

6、恢复窈窕好身材：改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛，所以因遵循专业瑜珈老师指导，以避免运动伤害。

产后练习瑜伽的好处在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。

练瑜伽对产后妈妈来说是好处很多的，但只有坚持练习，这样的好处才能体现出来。不论进行哪种运动，半途而废的练习都不会有好效果的。