双人瑜伽体式重点 大腿前部与后部肌肉

传统的瑜伽都是自己一个人练习，但是一个人练习瑜伽是不是显得太单调，太无聊了呢？如果一个人练习瑜伽感觉很无聊的话，就来试试双人瑜伽。双人瑜伽也能轻松减肥变苗条哦，功效都是差不多的。那么双人瑜伽体式有哪些重点呢？下面就和小编一起来看看吧。

体式 5招轻松变苗条

双人瑜伽体式重点一：大腿前部与后部肌肉

女子侧卧，男子握住女子的腿部。女子举腿时，男子给予阻力。举腿到顶下降时，男子反方向给阻力。两侧轮流做。

双人瑜伽体式重点二： 颈肌

女子跪撑，男子单膝着地跪于女子一侧，一手按住女子的脑后，令一只手按住背部。女子用力抬头时男子给予阻力。

双人瑜伽体式重点三：胸肌与臂肌

女子屈膝俯卧，男子分腿站在她上方，俯身按住其双肩。女子两臂用力撑起，男子给予压力。

双人瑜伽体式重点四：胸肌与臂肌

男子仰卧，两臂屈肘置于体侧。女子在男子头上方双膝跪地，两手压住其两肘。男子用力向上夹肘，女子给予阻力。复原时反向用力

双人瑜伽体式重点五：大腿后部肌肉

女子俯卧，男子一手按住其脚踝，一手压住大腿后部。女子用力向上屈腿、向下伸腿时，男子给予双向阻力。

以上就是小编为您介绍的的相关介绍了，MM们一个人练习瑜伽时无聊的话，就拉上你家男朋友一起行动吧。