如何选择自己适合的瑜伽？

最近几年瑜伽在中国是越来越火了，很多人都喜欢上这项简单实用的保健运动，然而很多人又有这样的困惑，如何选择适合自己的瑜伽呢?怎么练习瑜伽才能达到最好的效果?

各种心血管疾病、高血压病情不稳定、肺结核活动期人不适合练习呼吸瑜珈;颈椎、脊椎、腰椎部位的骨质增生、骨刺及椎间盘突出，上述部位及腿部、足部创伤未愈者不适合练习瘦身瑜珈;使用全身牵引型增高器和腿部牵引型助长器造成的肢体、肌肉、韧带、关节损伤，实施过“断骨增高”手术者不适合练习增高瑜珈。

想练习瑜珈 ，首先需要搞清楚自己的目的。你是想通过瑜珈减肥、治疗疾病、锻炼身体的柔韧性、精神减压，还是在瑜珈中寻找 内心的平静?

一旦当你的目的确定下来后，就亲自去试课，体验老师的教法和上课的环境。一般试课时间大概在一个月左右，所以你不 必一上来考虑到办年卡、季卡有什么优惠，也许你选择的瑜珈类型并不适合你。一般先办一张月卡试验一下。练习几次之后，你的身体就会告诉你，这种瑜珈是不是适合你。如果当你找到真正适合你的瑜珈时，再考虑长期练习也不迟。

除了在健身房练习瑜珈外，你还可以选择在家中练习 瑜珈 。现在市场上有很多瑜珈教材和DVD出售，你可以在家跟着瑜珈老师一起练习。但是在家练习毕竟不同于在专业的瑜珈馆，有专门的老师指导，在家练习稍有不当，很可能造成肌肉拉伤。

每个人的身体情况不同，所以选择的瑜伽方式不同，总的来说是遵循“量身定做”的原则，根据个人的情况来进行练习，这样的效果最好。