怎么练瑜伽拥有明星好身材

美感后背：拉伸背部肌肉，让后背更有线条

全身放松坐在椅子上，双手手握哑铃，上半身前倾，双臂夹紧，并向身体的反方向用力延伸，坚持30秒后，恢复自然坐姿，反复20次即可。需要注意的是，在身体前倾时，上半身与腿部的夹角为45度的效果最佳。坚持做这个动作可以让背部肌肉紧实，线条感更强。

动感美腿：另类蹲起，燃烧腿部脂肪

双手叉腰，右腿单膝跪地，向左前方略倾斜;左腿向右前方倾斜，脚尖向左前方延伸，保持此动作用力下蹲，坚持20秒后换方向进行。每天坚持，可以让腿部赘肉全部消失。但需要注意的是，在此运动前要做好脚踝的预热，否则一不小心，容易扭伤哦!

性感小腹：锻炼腹部肌肉群，加速脂肪燃烧

全身放松，双脚分开站立，与肩同宽，以腰部为轴向右倾，左臂抬起，大臂与小臂间呈30度，左手向左耳处用力伸展，右手握杠铃自然下垂。坚持30秒后，换反方向动作。此动作将加速小腹部赘肉的消融。

学习了明星的瑜伽姿势，还等什么，赶紧开始你的瑜伽计划吧。练瑜伽并不难，难的是坚持到底。